¡Amigos y buscadores de salud! 🌟 Es hora de hablar sinceramente sobre algo que a menudo ocultamos debajo de la alfombra: nuestra salud. Pero no me refiero simplemente a cualquier vieja charla sobre salud; Estoy aquí para encender un poco de fuego entre ustedes acerca de asumir la RESPONSABILIDAD por su propio bienestar. ¿Suena a plan? ¡Vamos a sumergirnos! 🏊♂️ Ahora bien, no me malinterpreten, es fácil señalar con el dedo cuando las cosas van mal con nuestra salud. '¡Mis genes me hicieron hacerlo!' o '¡El donut acaba de saltar a mi boca!' – ¿Escuchaste eso antes? 😂 Pero seamos realistas; Nuestras elecciones diarias son los verdaderos jugadores más valiosos de nuestro juego de salud. Esa verdura que elegiste en lugar de las patatas fritas, la sesión de estiramiento en lugar del maratón del sofá: esos son los touchdowns ganadores. 🥦🛋 Primero en la lista, ¡nutrición! No es ninguna ciencia que las verduras superen a los snacks de las máquinas expendedoras en el marcador nutricional. Y sí, puede parecer una tarea ardua planificar las comidas, pero bueno, ahí es donde entra en juego la magia del cuidado personal. Piensa en ello como mimar tu interior con todas las cosas buenas que se merecen. En segundo lugar, hablemos de movimiento. No es necesario escalar el Monte Everest; una simple caminata, un baile en la cocina o algunos saludos al sol pueden hacer que la sangre bombee y esas hormonas felices bailen. 🕺💃 Sólo unos pocos movimientos intencionales al día pueden cambiar totalmente la trayectoria de tu salud. ¡Adelante y hacia arriba! Y por último, la salud mental. A menudo jugando al escondite, pero es tan crucial. La atención plena no es sólo una palabra de moda; es un salvavidas. Un poco de ejercicio de respiración o un diario de gratitud podrían ser el zen que necesitas en el mundo turboalimentado de hoy. 🧘♀️✨ Entonces, a medida que avanzamos de puntillas hacia nuestra conclusión, hacerse cargo de su salud es algo muy importante. Se trata de tomar decisiones que digan: '¡Oye, te respeto, cuerpo, y te trataré bien!' Reúna esos hábitos positivos, manténgalos cerca y observe cómo se desarrolla su vibrante historia de salud. Recuerda, cada paso cuenta... ¡Literalmente! 😉 ¡Manténgase saludable, manténgase empoderado! 💪 Mi elección de suplementos. Asuma la responsabilidad de su propia salud y asegúrese de utilizar CreateOptionC como código de referencia y obtenga su libro electrónico gratuito.
Beneficios de salud de la miel cruda:
1. Prevenir el cáncer y la enfermedad cardíaca:
La miel contiene flavonoides, antioxidantes que ayudan a reducir el riesgo de algunos cánceres y enfermedades del corazón.
2. Antibacteriano, antifúngico, antifúngico: "Toda miel es antibacteriana, porque las abejas agregan una enzima que produce peróxido de hidrógeno", dijo Peter Molan, director de la Unidad de Investigación de Miel de la Universidad de Waikato en Nueva Zelanda. .
el tratamiento con miel puede ayudar a los trastornos como las úlceras y la gastroenteritis bacteriana, debido a esto mismo,
3. Incrementa el rendimiento atlético.
Cuando haces ejercicio, reduces el glucógeno muscular (la forma de almacenamiento de carbohidratos). El glucógeno es el principal combustible que usan tus músculos para la producción de energía; por lo tanto, optimizar las reservas de glucógeno es importante y es una de las razones por las que los niveles de energía disminuyen cuando se reducen los carbohidratos.
Posteriormente, después de un entrenamiento, sus músculos son como esponjas, listos para absorber todo y cualquier cosa que los alimente, por lo que debe centrarse en la calidad de esta comida.
La miel es superior en el mantenimiento de los niveles de glucógeno y mejora el tiempo de recuperación que otros edulcorantes.
4. Reduce la irritación de la tos y la garganta:
La miel ayuda con la tos, particularmente con la miel de trigo sarraceno.
5. Balance:
La miel se ha utilizado en la medicina ayurvédica en India durante al menos 4000 años y se considera que afecta positivamente a los tres desequilibrios materiales primitivos del cuerpo. También se dice que es útil para mejorar la vista, la pérdida de peso, la impotencia de curación y la eyaculación precoz, los trastornos del tracto urinario, el asma bronquial, la diarrea y las náuseas.
La miel se conoce como "Yogavahi", ya que tiene la capacidad de penetrar en los tejidos más profundos del cuerpo. Cuando la miel se usa con otras preparaciones herbales, mejora las cualidades medicinales de esas preparaciones y también las ayuda a llegar a los tejidos más profundos.
6. Regulación del azúcar en la sangre:
A pesar de que la miel contiene azúcares simples, NO es lo mismo que el azúcar blanco o los edulcorantes artificiales. Su combinación exacta de fructosa y glucosa en realidad ayuda al cuerpo a regular los niveles de azúcar en la sangre. Algunas mieles tienen un bajo índice de hipoglucemia, por lo que no hacen saltar el nivel de azúcar en la sangre.
Hay al menos 40 tipos, cada uno tiene un sabor distintivo y propiedades únicas.
La miel más oscura tiende a tener niveles más altos de antioxidantes.
La miel monofloral (miel de una sola especie de planta) generalmente tiene el índice glucémico más bajo. Por ejemplo, la miel de langosta del árbol Black Locust tiene un GI de 32. La miel de trébol, que se usa comercialmente, tiene el índice glucémico más alto en 69.
7. Curar heridas y quemaduras:
La aplicación externa de miel ha demostrado ser tan efectiva como el tratamiento convencional con sulfadiazina de plata. Se especula que el efecto de secado de los azúcares simples y la naturaleza antibacteriana de la miel se combinan para crear este efecto.
8. Probiótico:
Algunas variedades de miel poseen grandes cantidades de bacterias amigables. Esto incluye hasta 6 especies de lactobacilos y 4 especies de bifidobacterias.
9. Embellecer la piel:
Sus cualidades antibacterianas son particularmente útiles para la piel y, cuando se usan con otros ingredientes, ¡también pueden ser hidratantes y nutritivas!
Sugerencias:
Si quieres obtener la bondad de tu miel, asegúrate de que sea pura y cruda.
La miel cruda contiene vitaminas, minerales y enzimas que no están presentes en la miel refinada.
La miel cruda contiene 22 aminoácidos, 27 minerales y 5.000 enzimas. Minerales y oligoelementos: magnesio, azufre, fósforo, hierro, calcio, cloro, potasio, yodo, sodio, cobre y manganeso, zinc y selenio. Las vitaminas que se encuentran en la miel incluyen tiamina, riboflavina, ácido pantoténico y niacina.
La miel cruda contiene hasta 80 sustancias diferentes, importantes para la nutrición humana. Además de glucosa y fructosa, la miel contiene: Todo el complejo B, A, C, D, E y K.
Aquí hay una manera de beber chocolate caliente de una manera que es beneficiosa para su salud, como lo hago para mí en casa. Ingredientes Cacao orgánico sin GMO, leche de almendra orgánica sin endulzar (o leche de cáñamo) Canela orgánica. colóquelo en la sartén revuelva hasta que esté caliente y bien mezclado y luego agregue la miel cruda a su gusto. Aquí están los beneficios. El cacao no solo le proporciona serotonina al cuerpo, sino que también ayuda al cuerpo a producir su propia serotonina de forma natural.
También tiene Feniletilamina (PEA) La PEA le indica al cuerpo que promueva la sensación de alerta, el enfoque y la agudeza mental, al tiempo que eleva el estado de ánimo, acelera el metabolismo y aumenta la memoria. Luego tiene Anandamida y este es un neurotransmisor que se encuentra de forma natural en el cacao y también en el cerebro humano (los únicos dos lugares en los que se ha descubierto actualmente). La anandamida se une a los mismos sitios de receptores en el cerebro que el THC del cannabis. A diferencia del THC, la anandamida no lo dejará en un estado mental alterado, pero produce una sensación de euforia.
Luego tiene Teobromina: este químico actúa como un vasodilatador, lo que significa que relaja el músculo liso. Los beneficios de este producto químico incluyen flujo sanguíneo mejorado y oxigenación al cerebro además de propiedades antioxidantes a largo plazo. Y luego algo que nuestros cuerpos necesitan desesperadamente ... Magnesio: cada célula en el cuerpo contiene este mineral y lo requiere para funcionar. El magnesio ayuda a aumentar la energía, calma los nervios, ayuda a la digestión y alivia los dolores y dolores musculares (entre muchos otros beneficios). De acuerdo, la lista es demasiado larga sobre los beneficios de este único ingrediente solo.
Ahora, la leche de almendra no endulzada reduce la presión sanguínea, mantiene un corazón saludable, fortalece los músculos, mejora la salud del riñón, ya que las almendras son ricas en vitamina E, también mantiene una piel sana. Mejora la visión, una vez más una larga lista de beneficios para la salud.
Canela alta fuente de antioxidantes
Contiene propiedades antiinflamatorias, protege la salud del corazón,
Ayuda a combatir la diabetes, ayuda a defenderse contra la disminución cognitiva y protege la función cerebral, puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer, combate las infecciones y los virus, protege la salud dental y refresca la respiración de forma natural.
La miel es buena para el control saludable del peso, contrarresta las alergias al polen, la fuente de energía natural, la potencia antioxidante, el promotor del sueño, el sanador de heridas y úlceras, la ayuda para la diabetes y el jarabe para la tos natural. Ahora ve a hacer un poco de delicioso y saludable chocolate caliente de la manera correcta.
Todas las frutas y verduras, debido a su contenido rico en nutrientes y fibra, ayudan a combatir la inflamación crónica y ayudar a eliminar la grasa, pero algunos más que otros.
Las manzanas, bayas, brócoli, champiñones, papaya, piña, espinacas y son productos frescos para incluir en su dieta.
El té verde, que lo beba cada mañana, es ideal para ayudar a reducir el tamaño de su cintura, así como para disminuir la inflamación. Los flavonoides en este té tiene propiedades anti-inflamatorias naturales. Y el EGCG compuesto en el té verde se ha demostrado que ayuda a reducir la grasa corporal.
El aceite de oliva, almendras y aguacate, son grasas saludables para el corazón que ayudan a elevar los niveles de colesterol HDL saludables y reducir la inflamación en general. Me encanta almendras y aguacates mí mismo. Yo como los que casi a diario.
La investigación ha demostrado que una dieta con un alto porcentaje de ácidos grasos omega-3 y un bajo porcentaje de ácidos grasos omega-6 se ha relacionado con una disminución de la inflamación. Por lo que desea añadir que a su dieta. Las fuentes alimentarias de los omega-3 son las nueces, linaza y pescado.
La mayoría de la gente piensa que esto hará que se engordan, pero lo que realmente sucede es que esta grasas buenas en realidad ayuda a deshacerse de las grasas malas. Así merienda en algunas almendras y tiene algunos aguacates.
Las especias como el ajo, la cúrcuma, canela, jengibre y chiles, tener capacidades de reducción de la inflamación potentes, y tienen altos nutrientes que ayudan a combatir las cosas como el cáncer.
El agua es clave aquí, mantenerse hidratado es esencial para eliminar las toxinas que causan la inflamación de su cuerpo. Beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua al día, es exactamente lo que su cuerpo necesita para hacer las cosas sana y en movimiento.
Así saludos a su salud.
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Ácidos Grasos Omegas 3:
Bueno para el corazón
Genial para el estado de ánimo
Bueno para la piel, los ojos y la fertilidad.
Mejora la memoria conocida por reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y mejorar el flujo sanguíneo al cerebro.